עיניים אדומות 

אורח החיים המודרני והיושבני גובה מרבים מאיתנו מחיר גופני יקר בדמות כאבים ופגיעות אורטופדית.

בנוסף העיניים, איבר חשוב וחיוני, נוטה לסבול מריבוי המסכים בחיינו.
עיניים אדומות, צורבות ו/או יבשות הן תופעה שכיחה למדי וגם עליה תדירה של במספר של המשקפיים.

 אם אחת מהתופעות נשמעת לכם מוכרת, יש סיכוי טוב שאתם סובלים מתסמונת ראיית המחשב או באנגלית SVC- Computer Vision Syndrome

 כיצד זה קורה?

 1-     ההתמקדות במסך הקרוב אלינו מכווצת את שרירי העיניים שבאופיים בנויים דווקא להסתכלות לרחוק (פעם לפני העידן המודרני זה מה שהיינו עושים רוב הזמן), לאורך השנים, השרירים מתכווצים ומאבדים מגמישותם, מכאן הדרך קצרה למשקפיים למרחק או לעליה במספר של משקפיים קיימות.

2-     בזמן הבהייה הממושכת במסך, קצב העפעוף יורד, דבר הגורם לירידה ברמת הליחוך ומכאן הדרך מהירה, לעיניים אדומות וצורבות.

3-     תנועות העיניים המרובות שאנו מבצעים בהסתכלות למעלה ולמטה, ימינה ושמאלה בעת העבודה מול המסך, גורמות לעייפות מוגברת של שרירי העיניים ומכאן הדרך ל....אתם כבר יכולים להשלים לבדJ

 על אף שאת המסכים לא נוכל וככל הנראה לא נרצה להוציא מחיינו, יש לא מעט פעולות שניתן לבצע על מנת להקל על העיניים.

יש להתייחס לשני גורמים: סידור עמדת העבודה והרגלי העבודה והצפייה.

 סידור עמדת העבודה על פי כללי הארגונומיה ליצירת ישיבה נכונה מול מחשב: 

• מקמו את מסך המחשב במרחק של 50-70 ס"מ מכם ( מרחק יד מושטת מכם).
• וודאו להמסך נמצא בדיוק מולכם, השתמשו בזרוע למסך מחשב במקרה הצורך.
• וודאו שגובה העיניים שלכם נמצא בחלק העליון של המסך.
• נטרלו מקורות סנוור והשתקפויות על המסך או על עינכם.
• דאגו לרמת תאורה נאותה (לא חזקה מדי ולא נמוכה מדי) ונעימה (רצוי להוסיף מתג עמעום על מנת לשלוט ברמת התאורה).
• אם אתם עובדים גם עם ניירת, העמידו סטנד (טיוטן) ותלו עליו את הניירת על מנת להפחית את מספר הפעולות של העין למטה אל הניירת וחזרה אל המסך.
• נסו להתאים את הגדרות המסך (רמת הבהירות וגודל גופן) למרב הנוחות שלכם.

 הרגלי העבודה והצפייה:

• עצרו כל 20 דקות והסיטו את עינכם מהמסך, נסו להתמקד בנקודה מרוחקת ל 20 שניות ואח"כ טמנו את עינכם בין כפות הידיים ועצמו את העיניים ותנו להן פשוט לנוח לעוד 20 שניות.
• בצעו בדיקות עיניים תקופתיות ואם נמצא שאתם זקוקים למשקפיים השתמשו בהם (ואני לא מציינת זאת סתם).
• אם אתם מרגישים שהעיניים צורבות או יבשות נסו להשתמש בטיפות עיניים מתאימות.

ירידה בראייה עלולה להוביל לפגיעת צוואר, לא פעם נתקלתי בעובד שמאמץ את הצוואר ורוכן קדימה רק בגלל שהוא לא רואה מספיק טוב את המסך. לכן אם פתאום כואב לכם הצוואר, או התחיל כאב ראש לא מוכר, אחד הפעולות הראשונות שכדאי לעשות הוא לבדוק את העיניים.